• 07ČVC

    Insanity LIVE

    Co je to Insanity?

    Insanity – s tímto fitness programem se dostaneš za hranice svého maxima. Autor Shaun T. ho prezentuje jako jedno z nejtěžších fitness programů na trhu. Je to tradiční intervalový trénink převrácený vzhůru nohama – provádíte cvičení s vysokou intenzitou po dobu 3 minut a poté následuje krátký odpočinek a proto se mu říká Max Interval Training. Střídá se tu kardio, cvičení, strečinková cvičení, sportovní trénink (kondice, vytrvalost) a sekce zaměřené speciálně na břišní svalstvo. Každý trénink Vás neustále vyzývá k tomu, aby jste, při střídání aerobních a anaerobních intervalů cvičili na MAXIMUM.

    Každá hodina má trošku jiné zaměření. I když se jedná o různá cvičení, většina tréninků je založena na stejném principu: 3 až 5 cviků vysoké intenzity po dobu 3 minut, následuje 30ti sekundová pauza. Celá série se pak opakuje celkem třikrát, následuje s větší intenzitou. Cvičení jsou jednoduchá, převážně z atletického prostředí. Každý si určuje intenzitu cvičení podle své yzické kondice, ale základem INSANITY je schopnost každého si dokázat sáhnout na dno svých sil. Pokud to dokážete a vydržíte, Vaše tělo se změní k nepoznání a Vy budete ve své nejlepší fyzické kondici!!!
    .

    Jak probíhá hodina Insanity?

    • – intenzivní zahřátí společně s protažením 6 – 7 min.  
    • – hlavní část ve vysokém tempu s krátkými pauzami,  2 min. makáš a 30 s odpočíváš
    • – protažení

    Co s sebou na hodinu Insanity?

    • – ručník
    • – pohodlné sportovní oblečení
    • – sportovní obuv
    • – pití (hodně vody)
    • –  být ready se zničit a makat insane

    Pro koho není cvičení vhodné?

    • – úplné začátečníky, pro které by toto měla být první hodina (cviky se dají samozřejmě modifikovat na lehčí variantu. Pokud máte se cvičením nějakou zkušenost, tak se toho nebojte:))
    • – kardiaky či lidi s nadváhou
    • – těhotné
    • – lidi ve špatné tělesné kondici
    • – nemocné či oslabené jedince

    Jdeš do toho s námi? Vytvoř si rezervaci hned:

  • Nejbližší lekce

    dnes

  • Akce!

    Happy Birthday

    V den svých narozenin u nás cvičíš ZDARMA. Ukaž občanku a je to!!
    Více
  • Akce!

    Zapůjčení ručníku ZDARMA!

    Každému, kdo přijde na naši lekci, bude před lekcí poskytnut k zapůjčení čistý ručník v rámci našich služeb.
    Více